エロンゲーションとは？？？

 

『脊柱や腕や脚を長く引き延ばす、軸伸長のこと』を言います。

 

ピラティスのエクササイズでは、このエロンゲーションを感じられるかどうかが非常に重要なポイントになります。

しかし、ただ引っ張れば良いというわけではありません。

大切なのは「関節と関節の隙間を作る」ということです。脊椎だったら、24個の椎骨の一つひとつの間に隙間を作るようなイメージで動かします。

 

エロンゲーションは、椎体間の空間が広げ制限されていた関節可動域や筋肉の機能を高めるため、正しい姿勢であるS字カーブ（生理的湾曲）を獲得することができます。エロンゲーションの感覚でエクササイズできると最大可動域が広がり、今まで固まっていた周辺の筋肉も緩み、身体が軽くなる感覚が得られるでしょう。

 

ピラティスエクササイズ中、背骨や腕や脚をアプローチをするものが出てきたら是非このエロンゲーションを意識しながら動いてみましょう☆

 

 

pilates studio BLUE PEARL.