ピラティスでは、身体の外側にあるアウターマッスルではなく、深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルは、アウターマッスルの補助的な役割を果たす筋肉であり、全身のバランスを整えたり、アウターマッスルの動きをサポートしたりします。

１．骨盤の歪みの改善

冷え性改善・生理痛緩和・便秘やむくみの改善

２．姿勢改善

肩こりや腰痛の解消

３．ストレス軽減

胸式（胸郭）呼吸により交感神経に働きかけ身体を活性化させる効果

呼吸により自律神経を整えリラックス効果が期待できます。

４．ダイエット効果

インナーマッスルを鍛えることで身体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がります。

継続することで、さらに効果が期待できます！！

『継続は力なり』。。。